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心理减压对象
2019-05-21 17:46:57 来源: 作者: 【 】 浏览:1307次 评论:0

心理减压对象

青少年儿童和大中小学生

做为父母,最重要的就是看着自己的孩子健康快乐的成长,心理压力不但成人会存在,孩子也一样会存在。而对于生理、心理等多发面发育不成熟期的孩子,如不及时引导,很可能促使他们做出过激行为。这个时候,父母是帮助孩子最大的力量来源。微心理在这里分享五个小方法,希望家长能用它们来缓解孩子的心理压力!

一、倾听孩子

要想帮助孩子克服压力首先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以,必须听听孩子的倾诉,要抽出时间和孩子面对面地交谈,专心地看着孩子,认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子,孩子才肯把心交给父母。这样,你才能了解孩子心理压力的实际情况,才能够针对问题帮助他们。

二、培养自尊

培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力,比如让孩子发表意见,把一些适合孩子年龄的事情交给他们自己去做,并且重视孩子的想法和言行,这些都是培养孩子自尊的好办法。孩子有较强的自尊就会有勇气、有胆量,就会有明辨是非的能力。

三、关注成长

鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好,多参加一些学校组织的课外活动,这对于缓解孩子的心理压力是大有好处的。最好不要强迫孩子去学这个学那个,应该多听听孩子自己的意愿。在大多数情况下,只要父母能及早发现并加以恰当引导,孩子就不会产生沉重的心理压力,从而轻松愉快地度过少年时光,逐步走向成熟

四、引导孩子

有时候孩子会因为自己和别人不一样,比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟等等,就受到嘲笑,甚至会被孤立,感到不安,甚至恐惧、不知所措。这时,父母应当教导孩子要坚持原则,不对的事情一定不能做,让孩子知道,能够做到不随波逐流是很不容易的,这正是一个人成熟勇敢的表现,也是有主见、有头脑的表现。

五、分享经验

当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候,他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应对压力的,那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样,也就增强了孩子克服压力的勇气和信心。 [2]

白领

1、与人为善,千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理,付出的利息是紧张情绪。

2、世上没有完美,甚至缺少公正:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

3、学会一定程度的放松,对工作统筹安排,从而能劳逸结合,自在生活。

4、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

5、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说:“不”。

6、夜深人静时,让自己的心彻底静下来,不加掩饰,悄悄地讲一些只给自己听的话,然后酣然入梦。

7、放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。

8、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担,放得下没有心理压力,淡泊为怀,知足常乐。

9、在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,对不便回答的问题佯作不懂,对危害自身的问题假装不知,以聪明的“糊涂”舒缓压力。

10、遇事是否沉着,是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。

11、不妨给久未联系的亲友写封信,不仅可吐露一下自己的感受,同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。

12、当你无力改变现状时,你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析,然后找出一个最适应的解决方法。

13、一旦烦燥不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的影象。

14、既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过,多念念“车到山前必有路”。

15、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

16、高谈阔论会使血压(血压食品)升高,而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事。

17、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。

18、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

19、做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作。

20、在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是非常不错的的减压方法


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责任编辑:daqin
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