年轻女性计算机视觉症候群-青岛心理咨询师秦启竞,心理治病,非药物有效康复.

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眼病患者渐多年轻，主因“计算机视觉症候群”。计算机视觉症候群很简单，想想看你是不是常觉得眼睛总是干涩、酸痛？如果是的话，小心！眼睛酸涩正是症状之一。除此之外，眼睛疲劳、头痛、双影像视觉（也就是出现两个影像）、觉得屏幕影像模糊、眼睛肿痛甚至发炎，都是计算机视觉症候群的症候。

眼睛会“酸”是因为近距离看计算机，眼睛会“涩”则是因为干燥。“酸”会造成眼睛疲劳，甚而引起神经疲劳，这也就是为什么计算机看久了会头痛的原因。“涩”的部分，则是因为眼睛太过专注在计算机上，造成眨眼次数减少，泪液快速蒸发。

此外，现在大多数的办公室内都安装有空调系统，所以湿度低，更加速了泪液的蒸发，如果不巧你又是隐形眼镜族，那真的只有四个字可以形容－“雪上加霜”，而这正是造成后天性“干眼症”的主要原因。干燥不但会造成眼睛缺氧、发红，缺乏泪液滋润的眼睛也会因无法杀菌，而有可能发炎。

如何让眼睛免于伤害？

俗话说“预防重于治疗”，除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防“计算机视觉症候群”呢？

(1)正确姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，计算机屏幕的最佳位置是略低于眼睛。而屏幕与眼睛的距离，14英寸屏幕至少要保持60cm左右，15英寸屏幕则最好有70cm。

(2)文件架高度和屏幕高度相同，避免视线来回移动及颈部劳损。

(3)调整灯光以让眼睛舒适为原则。不要让光源直接照射在屏幕上，以避免反光。

(4)休息时可按摩或热敷眼睛。

(5)勿长时间盯着计算机屏幕。

(6)每用电脑20分钟，就要站起来伸展头、肩、颈及腰的部位，让眼睛休息20秒，凝视6米以外的距离，让眼球放松，再慢慢地将眼睛开合20次湿润眼睛。

(7)补充眼睛营养，可以多吃含维他命A的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿等。