青少年学生睡不着的非药物心理治疗-青岛心理咨询师秦启竞.

睡不着的人中,学生无法集中精力学习,白领无法工作, 却使是这样也是无法改变的事情.身体很累了,应该可以睡着,这个想法本身就是错误的.

有些人,即使身体很累也睡不着,这是因为他的心里长满厂蔓藤,想睡也睡不着.身体和心灵都健康的人才能够入睡.效率低下的你有时也是真实的你.

总是催促自己赶紧睡着,从而引发焦虑,是"想改变自己, 歪为他人"的表现,就像某些精神病患者说"我要成为林肯"一样.就是能做到,做不到就是做不到.不勉强自己,反而不那么累,也比较好眠.

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