评估你的睡眠质量.想方设法改善睡眠之前,应先找出睡眠的问题所在,看看睡眠是受生活方式的哪个方面影响.世上只有1 /5的人能充分享受健康的、能恢复精力的睡眠、其余的人,最好的情况是,在看东西(如书)时才入睡;最坏小情况则是睡眠紊乱,如失眠或睡眠窒息.

青岛著名心理疏导专家秦启竞(国家二级心理咨询师13678877508):从事睡眠障碍,睡眠疾病,失眠症,嗜睡症,失眠,入睡困难,睡不着等睡眠问题的心理咨询,心理调适及非药物心理治疗.